ورزش
به نام خدا
دانش آموزان کوشا و پرتلاش دبستان پویش
در جهت حفظ سلامتی شما عزیزان جناب آقای زمانی نژاد ورزش هایی را برای شما درنظر گرفته اند که می توانید آن ها را مشاهده نموده و تمرینات را انجام دهید .
تندرست باشید.
حتما میدانید که نشستن های طولانی مدت به خصوص با پوزیشن های اشتباه میتواند باعث آسیب زیاد به ستون فقرات شود. در این ویدئو چند حرکت کششی و اصلاحی نشان داده شده است که میتوانید با انجام آنها از آسیب ها جلوگیری کنید.
از بچه ها بخواهید هر ۴۵ دقیقه که پای سیستم هستند این حرکات را انجام دهند.
آموزش حرکات کششی و اصلاحی برای دانش آموزان
این تمرین را با توجه به تعداد دفعات ذکر شده در ویدیو انجام دهید.
هر جای تمرین خسته شدید در کلیپ ارسالی برای ما مطرح کنید تا شرایط شما دانش آموز عزیز بررسی گردد.
درصورتیکه وسیله ورزشی خاصی در منزل دارید و خواستار ورزش های ویژه با آن هستید به ما پیام دهید و ویدیو بفرستید.
تذکر:از کل تمرین فیلم نگیرید از هر تمرین که تکرار می شود دو تا سه حرکت و از تمریناتی که به صورت عکس می باشد تنها عکس بفرستید.کل مدت زمان ویدیو ارسالی زیر دو دقیقه باشد.
توجه داشته باشید از همین ابتدا سنجش بدنی بچه ها شروع می شود و حکم تکالیف ورزشی ایشان را دارد.
نرمش عمومی شماره 1 نرمش عمومی شماره 2 نرمش عمومی شماره 3 نرمش عمومی شماره 4 نرمش عمومی شماره 5
مدت زمان تمرین ۳۰ دقیقه ، حرکات کششی گردن و کمربند شانه ای ، تمرینات هماهنگی عصب و عضله ، برای هماهنگ شدن حرکات دست و پا ، تمرینات هوازی درجا ، تقویت عضلات پا
آموزش والیبال
دانش آموزان قبل از تمرینات حتما بدن خود را گرم کنند باتوجه به نرمش هایی که قبلا ارسال شده.
